कैसे रखे अपने पेट का ध्यान (HOW TO CARE YOUR STOMACH )
दोस्तों
आज कल पेट की
प्रोब्लेम्स बहुत है, हर कोई जाते
परेशान है, किसी को पेट में
दर्द , किसी को गैस , किसी
कब्ज , किसी को भूख न
लगना जैसे बहुत से परेशानी है,
लोग बहुत कुछ करते है, पर उससे आराम
नहीं होता है, होता भी है तो
कुछ दिनों के लिए, और
ये धीरे धीरे सामान्य परेशानी की तरह ले
लेते है, जो धीरे धीरे
और ख़राब होती जाती है। आज
मै आपको बताऊंगा की आप इससे
निजात कैसे पा सकते है,
और
अपना पेट कैसे दुरुस्त रख सकते है,
चलिए जानते है।
कुछ बदलवा
जो
आप
को
करने
होंगे
1 खाने
का
टाइम
फिक्स
करे
(eating timing must be fixed ) : सबसे
पहला काम जो आप को
करना है वो खाने
की टाइमिंग को ले कर
है, आप को अपने
खाने का टाइम फिक्स
करना है, और स्ट्रिक्टली फॉलो
भी करना है, की कुछ भी
हो उसी टाइम पर खाना खाये
, अगर आप स्ट्रिक्ट नहीं
रहोगे तो बिलकुल भी
ये नहीं होने वाला है
, इसलिए इसे भी अच्छे से
फॉलो करे
2 खाने
की
शुद्धता
और
मात्रा
(quality and quantity of food ) : सबसे
पहले आप खाने की
शुद्धता देखे की खाना में
आयल तो नहीं है ज्यादा
, मसाला वाला खाना तो नहीं है,
इससे आपको कम से कम
लेना चाहिए ऐसा नहीं की बिलकुल ना
लो ऐसा तो हो नहीं
सकता पर 15 दिन में , 30 दिन
में एक या दो
बार ही लो, हेल्थी
खाना लो, और खाना थोड़ा
कम लो जिनते से
पेट भरता है उससे 10 पर्सेंट
कम।
3 चाय
,कोफ़ी
कम
करना
(mostly avoid tea and coffee ) : चाय
और कॉफ़ी जैसे पेय से अपने को
जितना ज्यादा अलग कर सकते है
करे और इसके जगह
पर आवला और एलोवेरा के
जूस गरम पानी में मिला कर सुबह ले
सकते है, कभी कभी चाय कॉफ़ी ले सकते है
पर, ज्यादा फायदा और जल्दी के
लिए अवॉयड करे तो अच्छा है।
4 व्यायाम
करे
( do exercise
) : पेट से
जुड़े हुए व्यायाम करे जैसे कपाल भाटी , बज्र आसन , अनुलोम विलोम, और भी बहुत
योग है जो गैस
और पेट के लिए अच्छे
है, वो आप किसी
से पूछ कर या योग
की बहुत सारी इनफार्मेशन है कही से
भी देख सकते है, और कमसे कम
३० मिनट घडी देख कर चलो, चाहे
धीरे धीरे ही लेकिन चलो
जरूर, इससे पुरे बॉडी का मसाज हो
जाता है, और सुस्ती भी
ख़तम होती ह।
5 फल
और
हरी
सब्जिया
खाये
( eat fruit and green vegetables ) : फल
और सब्जिया खाने से, पेट साफ़ रहता है, और विटामिन मिनरल
भी मिल जाता है, और लिवर को
भी अच्छा बनता है, बहुत लोग 50 फल रोज़ कहते
है, जिससे न पेट बढ़ता
है, और न पेट
से जुडी परेशानी , फ्रूट खाने से गैस नहीं
बनता और
पेट हल्का फील होता है।
6 पानी
प्रचुर
मात्रा
बनाये
रखे
(keep plenty of water ) : पानी
पीना बहुत जायदा जरुरी हो जाता है,
खास कर गर्मियों में
, पानी न पिने से आपका
मल सुख सकता है, और हार्ड हो
सकता है, जिससे कब्ज हो सकती है,
इसलिए पानी ज्यादा से ज्यादा पीते
रहे।
अगर
आपको ज्यादा परेशानी हो और इस
सब changes से आराम न
मिले तो आप डॉक्टर
को दिखाए , पर अगर आप
को गैस और पेट से
रिलेटेड परेशानी है तो , पक्का
इससे आराम जरूर मिलेगा।
ध्यानवाद !
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